Näide: Kliendi eesmärk on trennis üldine heaolu ja lihasmassi kasvatamine ning kangi maast lahti tõstes demostreerib ta liiga kumerat asendit. Mis saab edasi? Vaja on juhendamist, et harjutuse asend suurendaks aktiivset lihastööd seljalihastes. Muutuse esilekutsumiseks on kaks võimalust:

• Hirmutamisstrateegia (ära seda kunagi kasuta): "Kui sa selliselt tõstad, teeb see selja diskidele viga ja bla bla bla" - See on halb näide, sest esiteks, hirmutab see inimesi ebaneutraalste asendite ees ja teiseks pole see tõene. Keha koed tugevnevad optimaalsel koormusel (*- koormus, mis kutsub esile maksimaalse adaptatsiooni) ja eeldusel, et kangile on valitud võimetekohane raskus, saab klient treeninguga lihtsalt ropult tugevad diskid. Aga see ei olnud ju kliendi eesmärk! Lisaks on hirmutamine ebatõhus, kuna ei anna kliendile mingit infot sellest, mida ta nüüd siis tegema peaks? Seega täiesti ebavajalik strateegia

• Toetav juhendamine: "Kui sa nüüd selja sirgemana hoiad (aka mida teha), kasutad sa harjutustel rohkem selja sirutajalihaseid ja tuharaid (aka mis kasu see toob), saades sinna suurema treeningefekti" - Ja klient on motiveeritud prinkis kannist ja võimsast alfa-isase seljast, muutes oma sooritust! Ei mingit hirmutamist ega tühja juttu. Lihtne selgitus, mida teha ja mis kasu see toob, motiveerides muutust esile kutsuma! Tõhus ja ohutu!

"Suru naba (alla) reite vahele" & "Too tagataskud abaluudele lähemale"

See vihje töötab üldjuhul väga hästi, et suurendada alaselja piirkonnas lihastööd. Proovi ka vihje kordamist kui soovitud asendi muutus pole veel piisav nt "suru tugevamini". Antud juhul suurenes nimmeosas lihastöö olulisel määral ning eesmärk sai saavutatud!